¿Se puede SUPERAR la Depresión?

¿Se puede SUPERAR la Depresión?

Si quieres saber si se puede superar la depresión, no te pierdas el post de hoy. A continuación, compartimos las principales formas de afrontar la depresión.

Las opciones incluyen:

  • Terapia cognitiva conductual (TCC)
  • Medicación antidepresiva
  • La psicoeducación y las estrategias de afrontamiento

Terapia Cognitiva Conductual

La TCC es un excelente tratamiento para la depresión, sola o en combinación con medicamentos.

La TCC es útil para:

  • Controlar los pensamientos negativos que conducen a la pérdida de interés y sentimientos de inutilidad
  • Combatir las emociones de tristeza y desesperanza
  • Luchar con la pérdida de energía
  • Contrarrestar los comportamientos relacionados con la mala concentración y los pensamientos de muerte

En la TCC también se enseñan técnicas para resolver problemas. La TCC es muy efectiva y muchas personas con depresión leve, moderada o grave mejoran.

La TCC a menudo se recomienda cuando:

  • La depresión es leve, moderada o severa
  • La persona ha tenido una respuesta positiva previa a la TCC
  • Se encuentra disponible un profesional clínico capacitado y competente con experiencia en TCC
  • Hay una contraindicación médica para tomar medicamentos.
  • La persona deprimida prefiere la TCC

Estrategias conductuales

Una característica clave de la depresión es la inactividad. Las personas descubren que están haciendo menos y luego se sienten aún peor porque están haciendo aún menos 😫

Las estrategias conductuales para la depresión tienen como objetivo identificar y cambiar los aspectos del comportamiento que pueden empeorar la depresión.

En este sentido, las estrategias conductuales alientan a las personas a actuar contra la depresión aumentando las actividades, aunque esto sea lo último que quieran hacer.

Las estrategias conductuales relevantes incluyen:

  • Programación de actividades
  • Capacitación en habilidades sociales
  • Resolución estructurada de problemas
  • Planificación de objetivos

Una de las ventajas de esta forma de tratamiento para la depresión es que, una vez adquiridos, estos nuevos estilos de comportamiento pueden aplicarse durante toda la vida, minimizando la recaída o la recurrencia de la depresión 💪🏻

Estrategias cognitivas

El objetivo de un enfoque cognitivo es ayudar a las personas a identificar y corregir sus pensamientos distorsionados.

Las personas deprimidas generalmente:

  • Muestran un estilo de pensamiento enfocado en las opiniones negativas del mundo.
  • A menudo se consideran a sí mismos como inútiles y al mundo como un lugar malo o injusto.
  • No tienen esperanzas de que sus vidas mejoren en el futuro.
  • Cuando algo malo sucede, se culpan a sí mismos. Y cuando suceden cosas buenas, creen que sólo tienen suerte.
  • Tienen menos probabilidades de reconocer y apreciar los eventos positivos cuando ocurren. En su lugar, tienden a estar más en sintonía con los pensamientos negativos y las cosas malas en sus vidas.

Este enfoque identifica y desafía los supuestos y creencias subyacentes. Con el estímulo para replantearse la forma en que piensan sobre la vida, las personas pueden recuperarse de los fracasos de manera más efectiva y reconocer los aspectos positivos de sus vidas.

Con las estrategias cognitivas, las personas aprenden que tienen algún control sobre lo que les sucede.

Al igual que con las estrategias conductuales, estos recursos cognitivos reducen la recaída y la recurrencia de la depresión 😊

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Medicación

Para algunas personas, los medicamentos antidepresivos serán la primera línea de tratamiento para la eliminación del estado de ánimo depresivo.

Existen varios tipos de medicamentos antidepresivos y todos actúan de diferentes maneras.

Es normal probar más de un tipo hasta encontrar el medicamento que le funcione mejor al individuo.

Efectos secundarios

¿Estás tomando medicación para la depresión? Asegúrate de mantener un contacto directo con tu médico durante las primeras tomas del medicamento, ya que pueden presentarse efectos secundarios difíciles de tratar 😵

Por lo general, los efectos secundarios disminuyen a medida que tu cuerpo se ajusta. Si los efectos secundarios no disminuyen, o no son razonables, contacta a tu profesional de la salud.

Importante

  • Toma el medicamento a diario.
  • No dejes de tomar el medicamento sin ponerse en contacto con tu médico de cabecera.
  • No dejes de tomar el medicamento cuando te sientas mejor. De lo contrario, tu depresión podría regresar.

Psicoeducación

La psicoeducación es una intervención terapéutica basada en la evidencia y proporciona información y apoyo para enfrentar y comprender mejor la enfermedad.

La psicoeducación para las personas con depresión es extremadamente importante. Esta intervención proporciona una serie de conocimientos que potencialmente le dan al individuo un mayor control sobre su situación. Y esto, a su vez, puede conducir a una disminución de los sentimientos de impotencia y a una mayor sensación de bienestar general.

La psicoeducación a los familiares o cuidadores también es importante. La información más esencial es que la depresión es un trastorno común y que SI existen tratamientos efectivos disponibles.

Es importante recordar que la depresión es una enfermedad, no es un signo de debilidad ni un problema de carácter.

Resumén

¿Se puede superar la depresión? En definitiva, si existe tratamiento efectivo para la depresión y hay muchas opciones disponibles.

Las personas SI pueden superar completamente la depresión. Sin embargo, un porcentaje de pacientes mejoran significativamente y luego viven con fluctuaciones o recaídas a lo largo de su vida.

💡 Es imprescindible que cuides los aspectos que pueden influir en la depresión, tales como:

  • Dosis correcta y el tipo de medicamento (si los necesitas)
  • Sueño adecuado
  • Dieta equilibrada
  • Buenas relaciones con la familia y amigos
  • condiciones laborales y de vida razonables
  • Buenas conexiones e intereses fuera del trabajo

¡Así es mucho más probable que te recuperes completamente!

Si te preguntabas si se puede superar la depresión, esperamos que este artículo te haya sido de mucha utilidad 😊


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