Hoy en Psiqueduelo hablaremos sobre los síntomas del Duelo.
Antes que nada, es importante mencionar que es probable que tu experiencia de duelo sea diferente a la de otra persona.
De igual modo, probablemente vivas tu duelo de alguna forma distinta cada vez que experimentes una perdida.
¿Qué significa esto? Que no necesariamente tus respuestas o síntomas del duelo sean iguales a las de otras personas. Tu reacción a la pérdida está influenciada por la relación que tuviste con la persona y por tu estilo general de afrontamiento, personalidad y experiencias de vida.
La forma en que expresas el dolor también está influenciada en parte por las reglas culturales, religiosas y sociales de tu comunidad.
Índice de Contenidos
¿Cuáles son las expresiones del Duelo?
El duelo se expresa físicamente, emocionalmente, socialmente y espiritualmente.
Expresiones emocionales
Las expresiones emocionales del duelo incluyen sentimientos de tristeza y anhelo. Pero los sentimientos de preocupación, ansiedad, frustración, ira o culpa también son normales.
Las expresiones sociales del duelo pueden incluir sentirse separado de los demás, aislarse del contacto social y comportarse de maneras que no son normales para ti.
Expresiones espirituales
Las expresiones espirituales del duelo pueden incluir cuestionar la razón de tu pérdida, el propósito del duelo y el sufrimiento; así como el propósito de la vida y el significado de la muerte.
Expresiones físicas
Las expresiones físicas del duelo incluyen:
- Ganas incontrolables de llorar
- Letargo o cansancio
- Dificultades para dormir o exceso de sueño
- Palpitaciones
- Dolores de cabeza
- Interrupción del ciclo menstrual en las mujeres
- Falta de aire
- Presión alta
- Molestias estomacales
- Aumento o pérdida del apetito
- Pérdida del cabello
- Nauseas
- Taquicardia
- Alucinaciones auditivas o visuales
- Dolores musculares y articulares
¿Cuáles son los síntomas del duelo?
A pesar de que la pérdida afecta a las personas de diferentes maneras, muchos de nosotros experimentamos los siguientes síntomas cuando estamos experimentado el proceso de duelo.
Es importante recordar que casi todo lo que experimentamos en las primeras etapas del duelo es completamente normal.
Síntomas Emocionales
Choque e incredulidad
Después de una pérdida, puede ser difícil aceptar lo que sucedió.
Puedes sentirte entumecido, tener problemas para creer que la pérdida realmente sucedió, o incluso negar la verdad.
Si alguien que amas ha muerto, puedes seguir esperando que aparezca, aunque sabes que se ha ido.
Tristeza
La tristeza es probablemente el síntoma universal durante el proceso de duelo. Se caracteriza por:
- Sentimientos de vacío
- Desesperación
- Anhelo o profunda soledad.
- También puedes llorar mucho o sentirte emocionalmente inestable.
Culpa
Puedes lamentar o sentirte culpable por cosas que hiciste o no dijiste.
También puedes sentirte culpable por ciertos sentimientos (por ejemplo sentir alivio cuando la persona murió después de vivir con una enfermedad larga y difícil).
Después de una muerte, incluso puedes sentirte culpable por no hacer algo para evitar la muerte, incluso si no había más nada que hacer.
Ira
Incluso si la pérdida no fue culpa de nadie, puedes sentirte enojado y resentido.
Si perdiste a un ser querido, puedes estar enojado contigo mismo, con Dios, con los médicos, o inclusive con la persona que murió por abandonarte.
Puedes sentir la necesidad de culpar a alguien por la injusticia que has vivido.
Miedo
Una pérdida significativa puede desencadenar una serie de preocupaciones y miedos.
Puedes sentirte ansioso, desamparado o inseguro.
Incluso puedes tener ataques de pánico.
La muerte de un ser querido puede provocar temores sobre tu propia mortalidad, el cómo ahora enfrentarás la vida sin esa persona, o las responsabilidades que ahora enfrentarás solo sin tu ser querido.
Síntomas físicos
A menudo pensamos que el duelo es un proceso estrictamente emocional, pero la verdad es que es un proceso que a menudo implica problemas físicos, incluyendo fatiga, náuseas, disminución de la inmunidad, pérdida de peso o aumento de peso, dolores e insomnio.
Los síntomas físicos del duelo incluyen:
- Llorar y suspirar
- Dolores de cabeza
- Pérdida del apetito
- Dificultad para dormir
- Debilidad
- Fatiga
- Sensación de pesadez
- Dolores
- Otras enfermedades relacionadas con el estrés
¿Duelo intenso?
- El duelo puede causar síntomas prolongados y serios, incluyendo depresión, ansiedad, pensamientos y acciones suicidas, enfermedades físicas y trastornos de estrés postraumático. He aquí la importancia de recibir ayuda profesional en caso de ser necesario.
- El duelo intenso también puede traer experiencias inusuales. Después de una muerte, puedes tener sueños vívidos acerca de tu ser querido, desarrollar sus comportamientos o manierismos, o ver o escuchar a su ter querido.
Si te sientes temeroso o estresado por alguna de estas experiencias, habla con tu médico de confianza, con un profesional de la salud mental o una persona del área con experiencia en consejería de duelo.
También te puede interesar: ¿Qué es el Duelo Patológico?
Esperamos que el artículo te haya sido útil. ¿Y tú? ¿Has experimentado algunos de estos síntomas del duelo? ¿Añadirías algún otro a la lista? Comparte tu opinión en los comentarios de abajo.
Referencias
- Webmd. Grief and Grieving – Symptoms. Extraído de: http://www.webmd.com/balance/tc/grief-and-grieving-symptoms
- Helpguide.org. Coping with Grief and Loss. Understanding the Grieving Process and Learning to Heal.Extraído de: https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-grief-and-loss.htm
Interesante post, me parece bien estructurado. Soy psiquiatra, trabajo
en la Unidad de Intervención en Crisis del Hospital Universitaro «Gral.
Calixto García» en La Habana. Es frecuente encontrar en la práctica
diaria las crisis en procesos de duelo. Es muy importante la educación
en el duelo para prevenir las mismas. Felicitaciones y un cordial
saludo. Le sigo en Twitter.
Dr. Israel Manuel Fagundo Pino. @ElPsiquiatraytu
¡Hola! Feliz día 🙂
En Psiqueduelo estamos muy agradecidos de que profesionales de su talla nos sigan y estén contentos con el material que preparamos.
El objetivo principal de Psiqueduelo es servir de herramienta educativa a todos los involucrados en el proceso del duelo. Creemos fervientemente que la educación, al igual que el apoyo, son los pilares fundamentales para sobrellevar este proceso.
¡Gracias nuevamente por seguirnos!
Hola. Mi hijita de 2 meses de vida ha fallecido hace dos años y media a la fecha. Recien ahora noto que me falta el aire para respirar y me agarran taquicardias. se irán? la extraño, lloro y la espero. gracias!
¡Hola Adriana!, Gracias por confiarnos tu pérdida y por compartir tu experiencia vivida en ese momento.
Para manejar los síntomas productos de la ansiedad por duelo, en primer lugar, tienes que sentir y dejar salir tus emociones. También tienes que darte tiempo para reordenar tus sentimientos; para poner en palabras cómo te sientes. Es fundamental que te rodees de personas que sepan escucharte y que respeten tus tiempos.
En cuanto a la taquicardia, cuando notes que tu corazón se acelere, no tengas miedo, piensa que ya sabes que es producto de la ansiedad. Intenta tumbarte en la cama o en el sofá y visualiza una imagen agradable y tranquila. Respira hondo y de manera consciente para empezar a relajarte. Por último, distrae tu atención. No pienses en cómo late tu corazón, sino en cualquier otra cosa, quizás en la película que has visto recientemente.
La biblioterapia es un excelente recurso para manejar la ansiedad por duelo; leer libros que hablen sobre el duelo te permitirá conectarte con los personajes y adoptar nuevas posturas o actitudes. No hay razones para estar apurados. Si notas que el tiempo pasa y que igual no puedes avanzar, que la tristeza y la ansiedad te controlan, pide ayuda a un profesional. Un psicoterapeuta te brindará un espacio único en el que podrás expresar, comprender, canalizar y trabajar lo que ha ocurrido; inclusive, podrás manejar la depresión o la ansiedad producida por un duelo.
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– http://psiqueduelo.com/ansiedad-por-duelo/#Que_se_puede_hacer_para_lidiar_con_la_Ansiedad
Adriana, sentimos tu pérdida y esperamos que este blog te resulte de ayuda.
Hola el año pasado perdí a mi hija de 3 añitos … Y hace 2 meses perdí a mi bebé recién nacido.. el mundo se me viene abajo.. No quiero aceptar lo que me esta pasando…
Hola mi hijo kopa murió y me siento fartal por su muerte llorando todo el día