Mitos sobre el Duelo: 19 Conceptos erróneos sobre las Etapas del Duelo

Mitos sobre el Duelo: 19 Conceptos erróneos sobre las Etapas del Duelo
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¿Cuáles son los mitos sobre el Duelo? La pérdida es un hecho de la vida, y también lo son las reacciones que siguen. Sin embargo, el duelo que acompaña a la pérdida significativa es frecuentemente mal entendido.

Aquí descubrirás los conceptos erróneos más comunes sobre las Etapas del Duelo.

Mitos sobre el Duelo y sus Etapas

Éstos son algunos de los mitos sobre el duelo más comunes, junto con los hechos para disiparlos:

El dolor desaparecerá más rápido si lo ignoras

Ignorar tu dolor o dejarlo de lado sólo empeorará la situación a largo plazo. Para sanar verdaderamente es necesario hacer frente a tu dolor y lidiar con él.

Es importante “ser fuerte” ante la pérdida

Sentirse triste, asustado o solo es una reacción normal a la pérdida. Llorar no significa que seas débil. No necesitas “proteger” a tu familia o amigos poniéndote una máscara. Mostrar tus verdaderos sentimientos puede ayudarlos a ellos y a ti también.

Si no lloras, significa que no estás triste por la pérdida

El llanto es una respuesta normal a la tristeza, pero no es la única. Los que no lloran pueden sentir el dolor tan profundamente como otros. Pueden simplemente tener otras maneras de demostrarlo.

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El duelo debe durar alrededor de un año

Este es uno de los mitos sobre el duelo más frecuentes. No hay un marco de tiempo correcto o incorrecto para el duelo.

Leer artículo El tiempo que se tarda puede variar de persona a persona. Haz click en el botón verde si quieres leer cuál es la duración del duelo.

Seguir adelante con tu vida significa que estás olvidando la que perdiste

Seguir adelante significa que has aceptado la muerte de tu ser querido. Sin embargo, eso no es lo mismo que olvidar. Puedes empezar una nueva vida y todavía mantener la memoria de tu ser querido contigo.

Los amigos pueden ayudar no sacando el tema

Las personas que están sufriendo generalmente quieren y necesitan hablar sobre su pérdida.  Las personas erróneamente creen que evitando el tema están ayudando al doliente; cuando la verdad es que el planteamiento del tema puede facilitar la conversación.

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Cuando alguien muere, el duelo solo lo viven los familiares y amigos de esa persona

En realidad, el duelo lo vive cualquier persona con un apego emocional a la persona fallecida; sin importar si conocemos bien a la persona o no. Y es que por ejemplo, podemos llorar por las figuras públicas que nos gustan o respetamos y admiramos; aunque nunca las hayamos conocido personalmente.

El duelo es lo que sentimos sólo cuando nuestro ser querido muere

El duelo es una respuesta normal a la experiencia de pérdida de cualquier tipo, incluyendo pérdidas inusuales y secundarias.

Este proceso de duelo a menudo no se reconoce.

Ejemplos que incluyen pérdidas no reconocidas

  • Pérdida de una mascota querida

Es un mito pensar que el duelo se siente solo cuando un ser querido muere; este proceso también se vive cuando perdemos a una mascota querida.

  • Pérdidas derivadas de transiciones de vida importantes

Tales como:

  1. Graduación
  2. Mudanza
  3. Matrimonio o divorcio
  4. Pérdida de empleo
  5. Encarcelamiento
  6. Discapacidad o alteración en el estado de salud

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El duelo se siente sólo después de que una pérdida ocurre

El duelo también se puede experimentar cuando se anticipa una pérdida, siempre que haya una amenaza de pérdida y comenzamos a imaginar lo peor.

Tan pronto como nos damos cuenta de que puede ocurrir una muerte o una pérdida significativa de cualquier tipo, podemos experimentar las distintas etapas del duelo y luto anticipatorio.

El duelo es una respuesta emocional a la pérdida

Este es otro de los conceptos erróneos del duelo. La verdad es que el duelo puede afectarnos en todas las dimensiones de nuestro ser: físico, emocional, cognitivo, conductual, social, financiero y espiritual.

El luto y el duelo es lo mismo

  • El duelo es nuestra propia respuesta personal a una pérdida.
  • El luto es la expresión externa del dolor. Es decir, la respuesta social que compartimos abiertamente con los demás.

Todo el mundo se aflige, pero no todo el mundo está de luto.

El duelo ocurre en etapas ordenadas y predecibles

El duelo y el luto son experiencias individuales, que dependerán de nuestra propia personalidad y experiencias de vida.

La experiencia del duelo también se relaciona con:

  • La naturaleza de nuestra relación con el fallecido
  • Cómo ocurrió la muerte
  • El sistema de apoyo que tenemos disponible
  • Nuestra experiencia pasada con la pérdida
  • Nuestro particular Religioso y cultural

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Las lágrimas son un signo de debilidad

De hecho, llorar por la muerte de un ser querido cercano es una respuesta humana normal que es universal y ocurre a través de las culturas en todo el mundo.

Los estudios muestran que las lágrimas contienen sustancias químicas tóxicas creadas por la respuesta al estrés; y el llanto es una forma natural y saludable de liberar esas toxinas y la tensión asociada con ellas.

La medicación es necesaria para aliviar el dolor, la ansiedad y la depresión asociados con el duelo

El dolor no es una enfermedad para ser curada, y las emociones asociadas a ella son normales. La medicación puede ser indicada en algunos casos, pero el trabajo del duelo es completamente necesario.

Afrontar el duelo, moverse hacia el dolor, y expresar abiertamente lo que se siente en el interior es lo que conduce a la curación.

Los síntomas normales del duelo también sirven como señales a los demás de que necesitamos su compasión, paciencia y comprensión.

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La mayoría de las personas se recuperan del duelo y, finalmente, vuelven a la normalidad

El duelo no es una enfermedad de la que nos recuperemos. Más bien, es un proceso gradual de transformación. Puede parecer que cuando nuestro ser querido murió, también murió una parte de nosotros.

Cada aspecto de la vida es diferente y cambiado para siempre, y una “nueva normalidad” debe ser encontrada, ya que aprendemos a integrar esta pérdida y vivir en un mundo completamente nuevo sin la presencia física de quien ha muerto.

El tiempo cura todas las heridas, y finalmente el duelo llega a su fin

El duelo es una respuesta adaptativa que no está limitada por el tiempo. Nunca termina realmente. No “superamos” el duelo. Es algo con lo que aprendemos a vivir con el tiempo, a medida que nos adaptamos gradualmente a la ausencia física de quien ha muerto.

El duelo se suaviza y entra en erupción con menos frecuencia a medida que pasa el tiempo, pero puede volver a visitarnos en cualquier momento, y en intensidad variable, siempre que se nos recuerde nuestra pérdida.

Los que lloran son débiles en su fe

El duelo a menudo provoca una crisis de fe, porque una pérdida significativa desafía todas nuestras creencias básicas sobre la naturaleza y la imparcialidad del universo, la existencia de un poder superior, o incluso la naturaleza misma de Dios.

Otros no pueden competir con este proceso. Las personas necesitan esperar con amor incondicional, paciencia y compasión mientras encontramos nuestro propio camino y lloramos de la manera que es mejor para nosotros.

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El primer año del proceso de duelo es el más difícil, y el momento en que el apoyo es más necesario

Para algunos, el segundo año es aún más difícil que el primero. La realidad es que necesitaremos compasión y apoyo constante.

El objetivo del duelo es dejar ir a la persona que murió y seguir adelante con la vida

Los lazos del amor nunca son cortados por la muerte, y si los recuerdos preciados son intencionalmente cuidados, es normal y saludable que una relación cercana con el difunto continúe y perdure a lo largo de nuestra vida.

¡Cualquier comentario es bien recibido! Si quieres compartir un consejo, dejar un comentario o hacer una pregunta, no dudes en hacerlo en la sección de abajo.


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