¿Quieres saber cómo superar un divorcio? En el artículo de hoy compartiremos algunos consejos para afrontar una separación de pareja de la manera más saludable posible.
Índice de Contenidos
¿Cómo Afrontar un Divorcio?
¿Te preguntas cómo superar un divorcio? Aquí encontrarás algunos consejos útiles para afrontar una ruptura o para ayudar a otra persona durante el proceso de duelo por divorcio.
Reconoce el dolor
Tómate el tiempo que necesites. Haz las cosas sanas y útiles que necesites hacer. Y recuerda que las lágrimas son terapéuticas.
Llorar te ayuda a liberar la tristeza y a comenzar a sentar las bases para la recuperación.
Establece límites
A veces las personas tienen miedo de dejar salir sus emociones porque creen que después no podrán parar ni manejar la situación.
Sin embargo, con unos buenos parámetros y límites, podrás llorar todo lo que quieras.
Si lo deseas, puedes quedarte en la cama por un día. Luego, cuando se acabe el tiempo, vuelve a la rutina de tu día a día con una nueva determinación.
Sé paciente contigo mismo
Si te preguntas cómo superar un divorcio, es importante que sepas que debes tener paciencia contigo mismo y con las emociones que surgen.
Cuida tu salud física, emocional y espiritual.
Recuerda tu legado y confía en que esto mejorará
¿Cómo Sobrellevar un Divorcio?
El duelo es un proceso
Recuerda que el duelo es un proceso, no un proyecto, y a medida que avanzas en el camino, te vuelves más fuerte. Dicho proceso tiene un inicio y un final, haz lo mejor que puedas mientras tanto. El dolor despeja el camino para la curación y la recuperación.
Decide tu propio camino
A menudo las personas piensan que los dolientes que atraviesan por una separación de pareja no deberían estar tan molestos por eso.
Después de todo, «Mucha gente se divorcia«, dicen; «Estás mejor sin él (o ella)”.
Sin embargo, es importante que tengas en cuenta que solo tú puedes decidir qué tipo de duelo tener.
No intentes adaptar tu duelo a la opinión de otras personas, solo tú sabrás cómo manejar tu tristeza.
Perdónate a ti mismo
La ira es parte del proceso de duelo.
Puedes estar enojado con tu pareja por dejarte solo, enojado con las circunstancias o con un poder superior.
Muchos divorciados, sin embargo, también están enojados consigo mismos.
Algunas personas sienten que los años de matrimonio han sido una pérdida de tiempo, pero no tiene que ser interpretado de este modo.
También puede ser visto como un capítulo en sus vidas.
Y es que el tiempo compartido con tu pareja probablemente no fue del todo malo.
Seguramente compartiste recuerdos y pasaste momentos divertidos y agradables.
Inclusive, pueden tener hijos juntos. Así que no veas tu matrimonio como una pérdida de tiempo, solo aumentará tu enojo y te impedirá seguir adelante.
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La aceptación vendrá, eventualmente
Cuando experimentas emociones fuertes, puedes pensar que nunca mejorará.
La última etapa del proceso de duelo es la aceptación y llegarás allí, en tu propio tiempo.
No te compares con nadie más, no dejes que nadie te diga qué tan rápido deberías superar el divorcio.
Y no pienses que hay algo mal contigo si experimentas altibajos durante el proceso, todo esto es normal ?
Incluso en la aceptación, es posible que tengas momentos en los que te sientas enojado, deprimido o triste, la aceptación no es una meta.
Esta etapa consiste en aceptar la realidad de que nuestra pareja ya no está con nosotros y reconocer que esta nueva realidad es la realidad permanente.
Cuando estés en aceptación, será más fácil continuar con tu vida sin tu cónyuge. Sin embargo, no quiere decir que no tendrás momentos en los que te sientas vulnerable.
No te critiques ni pienses que eres débil, tu juicio sólo empeorará las cosas.
¿Cómo Enfrentar una Separación?
No intelectualices tu divorcio
El divorcio duele, no importa si lo iniciaste o si no tenías idea de que venía ?
Algunas personas usan la razón de su divorcio como justificación de por qué no deberían sentirse tristes al respecto.
Sin embargo, las razones del divorcio tienen poco que ver con el dolor causado por el divorcio.
Te afligirías sin importar la causa.
No pretendas que estás bien si no lo estás
Nuestra sociedad nos enseñó que la forma de lidiar con el duelo es ser fuerte para los demás. Lo que supone esconder tus sentimientos.
Sin embargo, ser fuerte es ser honesto con tus sentimientos.
Llora si eso es normal para ti y se honesto cuando alguien te pregunte cómo te va. Así que si buscas cómo superar un divorcio, no pretendas que estás bien si realmente no lo estás.
No reemplaces la pérdida
¿Crees que es posible reemplazar el amor que compartiste con otra persona? No lo es…
Las relaciones son únicas, por lo que nunca puedes reemplazar a alguien que amas.
Si intentas encontrar a alguien nuevo antes de completar tu duelo por divorcio, podrías terminar lastimándote a largo plazo.
Muchos dicen que un clavo saca otro clavo, pero esto no es así.
Por lo tanto, entre los consejos para superar una ruptura / divorcio encontrarás que es importante que vivas tu duelo antes de pensar en comenzar una nueva relación de pareja.
Evita esto después de una separación
Si no sabes cómo superar un divorcio o si quieres ayudar a un amigo o familiar durante este proceso, ten en mente estos puntos claves.
- Estar molesto contigo mismo por «todavía» sentirte mal, triste, asustado o enojado
- Intentar alejar tus «emociones negativas» para solo sentir emociones positivas
- No aceptar tu nueva realidad
- No confiar en que las cosas saldrán bien
- Ser un perfeccionista y pensar que no debes cometer ningún error
Lo que SÍ debes hacer para enfrentar una separación
- Pedir ayuda y dejar que te ayuden
- Compartir tu dolor con los demás
- Obtener toda la información que puedas sobre el proceso de divorcio
- Enfrentar cada obstáculo a medida que surge
- Hacerle saber a los demás cuando no te sientes bien
- Permitir que tus sentimientos salgan a la superficie
- Permítete sentir lo que sientas
- Aceptar tu nueva realidad
- Tener confianza / fe de que las cosas funcionarán
- Estar dispuesto a cometer errores (los errores van a suceder sin importar qué tan bien preparado estés, es solo parte del proceso)
¿Cuánto dura el duelo de un divorcio?
Por último, otra de las preguntas más comunes que se hacen las personas a la hora de afrontar una ruptura es: ¿cuánto dura el duelo de un divorcio?
Es importante saber que el proceso de duelo es único y personal, así como la duración del mismo. Nadie puede decirte cuándo es el momento de dejar de hacer tu duelo.
No te hagas más preguntas sobre la duración del duelo, el proceso es único y personal.
Podrías comenzar a recuperarte después de un par de meses, pero esto no implica que exista un tiempo predeterminado para estar totalmente recuperado/a.
Además, el tiempo que toma recuperarse de un divorcio depende de una serie de factores, tales como:
- El tiempo que estuvieron juntos
- Si tienen hijos juntos
- Cuán buena era la relación y cuán comprometido estabas con tu cónyuge
- Si el divorcio fue una sorpresa para ti o no
- Tu personalidad, edad, estado socio-económico, etc
- Si tu o tu cónyuge están involucrados en una nueva relación
? Recuerda: El duelo tiene vida propia y lo terminas cuando atraviesas por él.
❌ No existe una fórmula mágica ni una forma de superar tu duelo de manera rápida.
Si buscabas cómo superar un divorcio o una ruptura matrimonial, esperamos que te haya sido útil el artículo de hoy.
¿Y a ti? ¿Qué te ha ayudado a superar un divorcio? ¡Comparte tu opinión en los comentarios de abajo! ?
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Referencias
- Suzy Brown, (2018). 5 Ways to Work Through the Grief of Divorce. Extraído desde: https://www.liveabout.com/ways-to-work-through-the-grief-of-divorce-1102710
- Allison James, (2015). 3 Things You Shouldn’t Do When Grieving a Divorce. Extraído desde: https://www.griefrecoverymethod.com/blog/2015/07/3-things-you-shouldnt-do-when-grieving-divorce
- Maile proctor, (2017). 5 Tips To Cope With Grief After Divorce. Extraído desde: https://www.opentohope.com/5-tips-cope-grief-divorce/
- Susan Pease Gadoua (2010) How Long Does «Typical» Divorce Recovery Take. Extraído desde: https://www.psychologytoday.com/us/blog/contemplating-divorce/201004/how-long-does-typical-divorce-recovery-take
Hola, ami me ayudo mucho hacer ejercicio, ayuda a subir la autoestima, te das valor, y te permite pensar que la vida continua pero para bien, lo que no hice fue salir de fiesta, eso no ayuda para nada porque en un proceso asi lo que menos necesitas es que se te acerque alguien equivocado y uno no esta listo hasta que se haga el duelo completo.
Muy buen artículo lo he pensado y seguire algunos tipos
A veces me sentía morir pero pensé en mis hijas y me dieron las fuerzas para seguir.
Talvez no es salir a fiestas pero si juntarse con amigos para distraerse un poco.
Muy buen comentario Sandra