cómo apoyar a una persona en duelo

¿Cómo apoyar a una persona en duelo?

¿Alguien que conoces ha sufrido una pérdida? Sin duda alguna, puede ser difícil saber qué decir o hacer. Descubre a continuación cómo apoyar a una persona en duelo. 

Acompaña a tu ser querido

Si buscas cómo apoyar a una persona en duelo, es importante que sepas que no necesitas tener respuestas ni dar consejos.

No te preocupes por hacer todo lo correcto. Lo más importante que puedes hacer es estar allí para tu ser querido.

Es tu apoyo el que le permitirá a tu ser querido sobrellevar su dolor y sanar gradualmente. 

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No tengas miedo 

Quizás tengas miedo de ser intrusivo, de decir algo incorrecto o de hacer que tu ser querido se sienta aún peor. O tal vez piensas que no hay mucho que puedas hacer para mejorar las cosas.

Todo esto es comprensible. Sin embargo, no permitas que la incomodidad te impida apoyar a una persona en duelo. 

Ahora, más que nunca, tu ser querido necesita tu apoyo. 

Hay muchas cosas que puedes hacer para ayudar a tu ser querido en tan doloroso proceso. Descubre cómo ayudar a una persona en duelo.

No evites a tu ser querido

Los mensajes de textos y correos electrónicos son importantes para mantener el contacto. Si no sabes qué decir, “lo siento” es suficiente. 

Hazle saber a tu ser querido que estás allí para escuchar

Si bien nunca debes forzar a alguien a hablar, es importante que le digas a tu ser querido en duelo que estás allí para escuchar por si quiere hablar sobre su pérdida. 

Al preguntar: “¿Tienes ganas de hablar?” le haces saber a tu ser querido que puedes escucharlo. 

No minimices la pérdida 

No intentes minimizar la pérdida de tu ser querido al brindar soluciones o consejos no solicitados. 

Es mejor escuchar a tu ser querido o ser sincero y decir: “No sé qué decir, pero quiero que sepas que me importas”. 

No juzgues

La vida de tu ser querido ha cambiado enormemente. Y aunque sea normal desear que tu ser querido avance, no puedes acelerar el proceso. 

La duración del duelo es muy subjetiva. Por lo tanto, permite que tu ser querido sane a su ritmo y a su manera. 

Ayuda con la comida

Ofrece tu ayuda con las compras y comida. Para muchas personas en duelo, en especial viudas y viudos, puede ser difícil acostumbrarse a planificar comidas para una sola persona. 

Permite que tu ser querido llore

Está bien guardar silencio mientras tu ser querido llora, un simple toque suave y tranquilizador puede hacerle saber que estás allí. 

Acompaña a tu ser querido en los momentos tristes o incómodos

No trates de arreglar a tu ser querido en duelo y no muestres miedo o incomodidad mientras acompañas a tu ser querido en los momentos tristes.

Prepárate para:

  • No juzgar las lágrimas ni los estallidos de ira
  • Acompañar a tu amigo en silencio
  • Hablar sobre la persona que murió
  • Decir el nombre de la persona fallecida
  • Compartir recuerdos
  • Escuchar, sin ofrecer consejos
  • Aceptar el dolor de la pérdida meses e incluso años después

No olvides

Un aspecto importante a la hora de apoyar a una persona en duelo es comprender que el dolor es para siempre. 

Tu ser querido no solo necesita de tu apoyo después de la pérdida, sino también en los años siguientes. Los aniversarios, cumpleaños, días festivos, bodas y graduaciones serán fechas dolorosas.

No tengas miedo de hacer reír a tu ser querido

A veces, una persona necesita un poco de tiempo para participar en actividades que le den un impulso positivo. 

La risa, los recuerdos agradables, ir a comer, llevar a tu ser querido al cine o a otras salidas son distracciones positivas. 

El dolor le pertenece a la persona en duelo

Si buscabas cómo apoyar a una persona en duelo, recuerda que el duelo le pertenece enteramente a la persona que lo experimenta.

Quizás piensas que tu harías las cosas de manera diferente, sin embargo, el dolor le pertenece a tu ser querido, así que sigue su ejemplo. 

No tomes las cosas de manera personal

Acompañar a alguien en su dolor no es fácil. Habrán preguntas, tensiones, miedo, ira y culpa. Tus sentimientos incluso serán heridos. 

También puedes sentirte ignorado o poco apreciado. Si esto ocurre, no lo tomes como algo personal, ni tampoco te desquites con la persona en duelo. 

En momentos como esto, es recomendable que busques el apoyo de tus seres queridos mientras apoyas a tu amigo en duelo. 


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