Consejos para Manejar el Duelo en los Días Festivos

Cuando atravesamos un duelo, las celebraciones y los días especiales suponen una serie de desafíos emocionales. Por eso, en este artículo queremos compartir una lista con consejos para manejar el duelo en los días festivos. 

1. Reconoce que las celebraciones serán muy diferentes y difíciles
2. Define qué tradiciones te gustaría cambiar este año
3. No te presiones
4. No intentes demostrarle nada a nadie
5. Sé flexible con las tradiciones
6. Haz una nueva tradición en honor a tu ser querido
7. Piensa dónde quieres estar durante las celebraciones
8. Practica decir no, en especial si eres alguien que dice que sí a todas las invitaciones. La idea es que le des prioridad a los compromisos importantes. 
9. Planifica con anticipación y comunícate con tus seres queridos, asegúrate de que todos están de acuerdo con los planes y/o tradiciones.
10. Considera que no todas las personas estarán lidiando con el duelo de la misma forma que tú
11. No te anticipes
12. No te juzgues a ti ni a los demás
13. Enciende una vela en honor a tu ser querido.
14. Cocina o incluye el plato favorito de tu ser querido en la cena
15. Sé honesto. Dile a tus amigos y seres queridos qué quieres hacer y qué no
16. Haz una donación en nombre de tu ser querido
17. Prepara un adorno conmemorativo en honor a tu ser querido
18. Visita la tumba de tu ser querido
19. Escucha la música favorita de tu ser querido
20. No te sientas mal por cancelar algún plan
21. Haz un albúm de fotos
22. No te sientas mal si no quieres participar en intercambios de regalos
23. Busca un grupo de apoyo
24. Si no te sientes con ánimos, minimiza o salta las decoraciones este año 
25. Recuerda que llorar está bien
26. Evita a las personas que te presionan
27. Confía en ti mismo, comunícate con tus seres queridos y haz lo que mejor funcione para ti 
28. Si te estresa preparar la cena, pídele a alguien que cocine o compre la comida por ti
29. Si te estresan las compras en lugares concurridos, quizás sea buen momento de hacer compras en línea
30. Pide ayuda si lo consideras necesario
31. Identifica qué personas podrían ayudarte y apoyarte durante las celebraciones y quiénes podrían generar más estrés. Trata de pasar más tiempo con el primer grupo y menos tiempo con el segundo
32. Tómate un momento de tranquilidad. 
33. Dedica tiempo para ti mismo, puedes meditar, escuchar música, escribir en un diario, etc
34. Practica el autocuidado
35. Haz una lista de prioridades y no te comprometas demasiado
36. Guarda energía para las cosas más importantes
37. Si tienes muchas cosas que hacer durante las celebraciones, haz una lista y revisala dos veces. El dolor nos dificulta recordar cosas.
38. Si no puedes afrontar las celebraciones, toma un descanso este año. Sin embargo, antes de tomar esta decisión, considera si puedes simplificar un poco los días festivos 
39. Si decides tomar un descanso este año y saltar todo, considera igual hacer un plan. Decide si visitarás a tus amigos o familiares, o si irás a ver una película, etc
40. No olvides que está bien ser feliz, esto no disminuye cuánto extrañas y amas a tu ser querido 
41. No te sientas culpable por la alegría que encuentras en las celebraciones
42. Confía en que vas a estar bien
43. No pretendas estar bien si no lo estás
44. Sé gentil contigo mismo
45. Cuídate

Si buscabas consejos para manejar el duelo en los días festivos, esperamos que el artículo de hoy te haya sido útil.