Cuando atravesamos un duelo, las celebraciones y los días especiales suponen una serie de desafíos emocionales. Por eso, en este artículo queremos compartir una lista con consejos para manejar el duelo en los días festivos.
- Reconoce que las celebraciones serán muy diferentes y difíciles
- Define qué tradiciones te gustaría cambiar este año
- No te presiones
- No intentes demostrarle nada a nadie
- Sé flexible con las tradiciones
- Haz una nueva tradición en honor a tu ser querido
- Piensa dónde quieres estar durante las celebraciones
- Practica decir no, en especial si eres alguien que dice que sí a todas las invitaciones. La idea es que le des prioridad a los compromisos importantes.
- Planifica con anticipación y comunícate con tus seres queridos, asegúrate de que todos están de acuerdo con los planes y/o tradiciones.
- Considera que no todas las personas estarán lidiando con el duelo de la misma forma que tú
- No te anticipes
- No te juzgues a ti ni a los demás
- Enciende una vela en honor a tu ser querido.
- Cocina o incluye el plato favorito de tu ser querido en la cena
- Sé honesto. Dile a tus amigos y seres queridos qué quieres hacer y qué no
- Haz una donación en nombre de tu ser querido
- Prepara un adorno conmemorativo en honor a tu ser querido
- Visita la tumba de tu ser querido
- Escucha la música favorita de tu ser querido
- No te sientas mal por cancelar algún plan
- Haz un albúm de fotos
- No te sientas mal si no quieres participar en intercambios de regalos
- Busca un grupo de apoyo
- Si no te sientes con ánimos, minimiza o salta las decoraciones este año
- Recuerda que llorar está bien
- Evita a las personas que te presionan
- Confía en ti mismo, comunícate con tus seres queridos y haz lo que mejor funcione para ti
- Si te estresa preparar la cena, pídele a alguien que cocine o compre la comida por ti
- Si te estresan las compras en lugares concurridos, quizás sea buen momento de hacer compras en línea
- Pide ayuda si lo consideras necesario
- Identifica qué personas podrían ayudarte y apoyarte durante las celebraciones y quiénes podrían generar más estrés. Trata de pasar más tiempo con el primer grupo y menos tiempo con el segundo
- Tómate un momento de tranquilidad.
- Dedica tiempo para ti mismo, puedes meditar, escuchar música, escribir en un diario, etc
- Practica el autocuidado
- Haz una lista de prioridades y no te comprometas demasiado
- Guarda energía para las cosas más importantes
- Si tienes muchas cosas que hacer durante las celebraciones, haz una lista y revisala dos veces. El dolor nos dificulta recordar cosas.
- Si no puedes afrontar las celebraciones, toma un descanso este año. Sin embargo, antes de tomar esta decisión, considera si puedes simplificar un poco los días festivos
- Si decides tomar un descanso este año y saltar todo, considera igual hacer un plan. Decide si visitarás a tus amigos o familiares, o si irás a ver una película, etc
- No olvides que está bien ser feliz, esto no disminuye cuánto extrañas y amas a tu ser querido
- No te sientas culpable por la alegría que encuentras en las celebraciones
- Confía en que vas a estar bien
- No pretendas estar bien si no lo estás
- Sé gentil contigo mismo
- Cuídate
Si buscabas consejos para manejar el duelo en los días festivos, esperamos que el artículo de hoy te haya sido útil.