Cuando un amigo atraviesa por un proceso de duelo, puede ser difícil saber cómo ayudar. Descubre a continuación cómo consolar a un amigo en duelo.
Índice de Contenidos
- 1 Olvídate del tiempo y de las expectativas
- 2 Identifica las etapas del duelo
- 3 No realices comparaciones
- 4 Ofrece tu ayuda
- 5 Valida los sentimientos de tu ser querido
- 6 No aconsejes, escucha
- 7 Déjalo llorar
- 8 Prepárate para los cambios de humor
- 9 Hagan una actividad juntos
- 10 Busca ayuda profesional
- 11 Fuente
Olvídate del tiempo y de las expectativas
Tu amigo puede vivir su proceso de duelo más tiempo de lo esperado. Si esto ocurre, independientemente de lo frustrante o angustiante que pueda ser esta situación para ti, permite que tu ser querido viva su duelo por el tiempo que considere necesario, y hazle saber que no lo juzgarás por ello.
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Identifica las etapas del duelo
La mayoría de las personas que atraviesan por una pérdida atraviesan por las etapas del duelo, bien conocidas como: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.
A menudo no hay un orden en particular para vivirlas y es común que tu ser querido vuelva a pasar por alguna de estas etapas del duelo más de una vez.
No realices comparaciones
No existen duelos iguales. Hay muchas variables que pueden influir en una pérdida. Por lo tanto, evita realizar comparaciones.
Ofrece tu ayuda
Si tu ser querido responde “no sé” o “nada”, resiste el deseo de alejarte.
Simplemente ofrece tu apoyo de la mejor manera que puedas y hazle saber a tu amigo que estarás allí cuando piense en algo.
Valida los sentimientos de tu ser querido
Consuela a tu ser querido haciéndole saber que te preocupas por él/ella y su pérdida.
Muestra tu preocupación genuina, sé honesto y sincero en lo que digas.
La empatía le mostrará a tu ser querido que estás aquí para apoyarlo durante su proceso.
No aconsejes, escucha
Escucha, aún cuando tu ser querido te cuente la misma historia una y otra vez.
Y a menos que te pida tu consejo, no te apresures a ofrecerlo.
A veces, las personas se sienten mejor al hablar de sus sentimientos.
Déjalo llorar
Sin importar lo incómodo que sea para ti, permite que tu ser querido llore.
Expresar los sentimientos es una forma saludable de sanar, por lo tanto, no te incomodes si tu ser querido quiere derramar algunas lágrimas.
Prepárate para los cambios de humor
El proceso de duelo es único y diferente. Sin embargo, sentimientos como la culpa, tristeza, ira o desesperación son normales y comunes en este proceso.
Así que si buscas cómo consolar a un amigo en duelo, evita tomar de forma personal los cambios de humor.
Si tu amigo te dice algo hiriente, recuerda que es el dolor el que habla, no la persona.
Hagan una actividad juntos
Anima a tu ser querido a participar en una actividad. Hacer esto puede ayudarlo a distraerse, ocupar su mente y levantar su ánimo.
Busca ayuda profesional
A veces, el duelo puede causar más dolor del que una persona puede lidiar por sí mismo, incluso con el apoyo de familiares y amigos.
Por lo tanto, si tu ser querido está luchando con su dolor, es importante que lo animes a buscar el apoyo de un profesional de la salud mental.
Si buscabas cómo consolar a un amigo en duelo, esperamos que este artículo te haya sido de mucha utilidad.
Fuente
- https://psychcentral.com/blog/8-tips-to-help-console-a-grieving-friend/
- Helping someone who’s grieving. https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
- https://www.huffpost.com/entry/death-and-dying_b_4329830
- https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving