Si bien es frustrante ver a tus seres queridos sufrir, hay muchas cosas que puedes hacer para ayudarlos. Descubre a continuación cómo ayudar a una persona con ansiedad.
Índice de Contenidos
- 1 Introducción
- 2 Aprende a reconocer los signos y síntomas de la ansiedad
- 3 Valida las emociones de tu ser querido
- 4 Sé empático
- 5 Escucha
- 6 No juzgues
- 7 Normaliza su experiencia
- 8 No minimices los sentimientos de tu ser querido
- 9 Pregunta: ¿Qué puedo hacer para ayudar?
- 10 Otras cosas que puedes hacer
- 11 ¿Cuándo buscar ayuda?
- 12 Fuente
Introducción
Todos nos asustamos o preocupamos de vez en cuando. Sin embargo, aquellos con ansiedad pueden sentirse agotados por el miedo a cosas que pueden parecer irracionales para los demás.
En los casos de otras enfermedades médicas, es posible observar los síntomas físicos. Sin embargo, en la ansiedad, no necesariamente podemos ver con qué está lidiando la persona.
Por lo tanto, es importante que seamos sensibles a las experiencias de nuestro ser querido con ansiedad, aunque no tenga mucho sentido para nosotros.
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Sin duda alguna, es angustiante ver a nuestro ser querido luchar con su ansiedad, pero hay muchas cosas que podemos hacer para ayudar. En este artículo descubrirás cómo ayudar a una persona con ansiedad.
Aprende a reconocer los signos y síntomas de la ansiedad
Reconocer los signos y síntomas de ansiedad puede ayudarte a identificar cuando una persona está ansiosa. Ten en cuenta que los síntomas pueden variar de persona en persona.
Síntomas de la ansiedad
- Diarrea
- Sudoración
- Náuseas
- Dificultad para respirar
- Aumento del ritmo cardíaco
- Respiración acelerada
- Temblores
- Sensación de cansancio o debilidad
- Dificultades para conciliar el sueño
- Preocupación excesiva o dificultades para controlar las preocupaciones
- Irritabilidad y frustración
- Sensación de nerviosismo
- Sensación de pánico o peligro inminente
Valida las emociones de tu ser querido
En momentos como estos, el miedo de tu amigo es lo que es real y validar sus emociones es lo que más le puede ayudar.
Por ejemplo, puedes decir: “Eso suena difícil. Siento mucho escuchar eso”.
Sé empático
Lo que hace que una persona tenga miedo quizás no sea gran cosa para ti.
Sin embargo, la ansiedad de tu ser querido no tiene que tener sentido para ti, es importante que comprendas que lo que la persona está experimentando es real.
Escucha
Evita interrumpir, sé alentador y consciente de tu lenguaje corporal mientras escuches.
Muchas veces, todo lo que tu ser querido necesita es ser escuchado.
No juzgues
Escucha sin juzgar. Estar allí para alguien es una forma poderosa de mostrar apoyo.
Normaliza su experiencia
Todos hemos experimentado algo de ansiedad en nuestras vidas. Sin embargo, las personas con ansiedad a menudo se sienten avergonzadas por sus síntomas.
Si buscabas cómo ayudar a una persona ansiosa, comunícale que no ves su ansiedad como un defecto de carácter o debilidad. Ni tampoco como una señal de que son incompetentes en su vida u otros roles.
No minimices los sentimientos de tu ser querido
Reconocer los sentimientos de tu ser querido es muy importante. Ten cuidado con no minimizarlos.
Inclusive, puedes compartir que han habido momentos en los que has estado ansioso y que comprendes lo difícil que puede ser.
Pregunta: ¿Qué puedo hacer para ayudar?
Muchas cosas pueden hacer que tu ser querido se sienta ansioso. Si buscabas cómo ayudar a una persona con ansiedad, pregúntale cómo puedes brindarle apoyo durante los momentos difíciles.
Tu ser querido probablemente ya sepa qué hacer o qué no hacer para sentirse mejor. Así que, pregunta qué necesita y luego hazlo, incluso si el pedido te parece tonto.
Mostrar que estás dispuesto a ayudar permite que las personas con ansiedad sientan que están siendo tomadas en serio.
Otras cosas que puedes hacer
- Anima a la persona a dormir lo suficiente y a mantenerse físicamente activa, con una dieta saludable.
- Desalienta el uso de alcohol y/o drogas para tratar los síntomas de ansiedad.
- Alienta a tu ser querido a mantenerse conectado con sus amigos y familiares (sin presionar).
¿Cuándo buscar ayuda?
Si la ansiedad de tu ser querido comienza a interferir con su capacidad para disfrutar la vida, trabajar, estudiar o socializar, entonces es hora de buscar ayuda de un profesional en el área de la salud mental.
Si buscabas cómo ayudar a una persona con ansiedad, esperamos que este artículo te haya sido de mucha utilidad.
Fuente
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/how-to-help-someone-with-anxiety
- https://www.psychologytoday.com/intl/blog/in-practice/201607/how-help-someone-anxiety
- https://magazine.medlineplus.gov/article/how-to-help-someone-with-anxiety
- https://www.mentalhealthfirstaid.org/2018/12/how-to-help-someone-with-anxiety/
Gracias